8 recomendações para prevenir a disfunção erétil

A disfunção erétil é um problema para milhões de homens, mas há muitos tratamentos que podem ajudar. Comece com estes 8.

A maioria dos meninos não fala abertamente sobre seus problemas de ereção, mas a disfunção erétil – quando um homem não consegue ter ou manter uma ereção suficientemente bem ou por tempo suficiente para ter sexo satisfatório – é muito comum. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, 5% dos jovens de 40 anos e 15 a 25% dos jovens de 65 anos têm disfunção erétil. Mas embora a disfunção eréctil seja mais provável que ocorra à medida que um homem envelhece, ela não ocorre automaticamente com a idade.

Embora fazer sexo aos 70 anos não seja o mesmo que fazer sexo aos 20 anos, a disfunção erétil não é uma parte normal do envelhecimento. Você deve ser capaz de ter uma vida sexual satisfatória à medida que envelhece. Se você está sofrendo de disfunção erétil, estas 10 recomendações podem ajudar.

Como lidar com problemas de saúde que podem levar à disfunção erétil

A avaliação das causas da disfunção erétil começa com uma boa história médica e exame físico. Problemas médicos comuns que podem levar à disfunção erétil incluem diabetes, hipertensão arterial, endurecimento das artérias, baixa testosterona e doença neurológica. Fale com o seu médico sobre a melhor forma de gerir estas condições de saúde.

Não fume

Fumar é uma das causas da DE. A curto prazo, a nicotina contrai os vasos sanguíneos que você precisa para ter uma ereção, e a longo prazo a nicotina contribui para o endurecimento das artérias que podem causar disfunção erétil.

Faça uma dieta sexualmente saudável

Estudos mostram que o colesterol alto e a obesidade estão relacionados à disfunção erétil, e ambos podem ser melhorados através da dieta. Uma dieta saudável do coração que previne doenças cardiovasculares e mantém um peso saudável também é boa para o funcionamento erétil. Um plano ideal de dieta envolve comer alimentos baixos em gordura saturada e colesterol e ter porções frequentes de frutas, vegetais e muitos grãos integrais.

Não beba álcool para melhorar as suas erecções

O álcool é um depressor, não um afrodisíaco ou um potenciador da libido. O consumo excessivo pode interferir com a capacidade de conseguir uma ereção em qualquer idade, e mesmo beber ocasionalmente pode piorar a disfunção erétil em homens mais velhos. Mas em pequenas quantidades, o álcool pode aliviar a ansiedade e pode ajudar com a disfunção erétil, mas se você beber demais, pode causar ED ou piorar o problema.

Explore todas as opções médicas

Trabalhe com o seu médico para encontrar o tratamento certo. O Viagra é a droga mais famosa no tratamento da inépcia eréctil.

A maioria dos medicamentos usados para tratar a disfunção eréctil demora 30 a 60 minutos para “fazer efeito” e começar a produzir um efeito perceptível sobre a sua capacidade de desenvolver e manter uma erecção.

Por exemplo, sildenafil, o ingrediente ativo do Viagra, leva de 20 a 60 minutos para se tornar totalmente ativo no corpo. A quantidade de tempo necessário para que você tome medidas depende de uma variedade de fatores, desde a sua dieta até o seu metabolismo pessoal.

Não esconda o seu problema do seu parceiro

A disfunção erétil pode ser embaraçosa e difícil para alguns homens de falar. Muitos homens podem sentir que precisam esconder seu diagnóstico de sua parceira. A falta de comunicação aberta sobre disfunção erétil pode fazer com que ambos os parceiros se afastem da relação. Lembre-se que o seu parceiro também é afectado pelo seu problema; ser aberto e honesto é a melhor forma de reduzir o medo e a ansiedade. Discuta as opções para alcançar a satisfação sexual juntos, e seja positivo – a maioria dos problemas de disfunção erétil pode ser tratada.

Considere a Terapia de Casais

Problemas de relacionamento muitas vezes complicam a disfunção erétil. Melhorar seu relacionamento pode ser parte da solução. Pode ser uma boa ideia obter aconselhamento de um terapeuta sexual, conselheiro matrimonial ou especialista médico.

Não compare sua vida sexual com a de outras pessoas

Não conseguir uma ereção não é incomum na maioria dos homens e pode ser considerado normal, mesmo que ocorra até 20% do tempo. Há uma ampla gama de “situações normais” quando se trata de funcionamento sexual e relações sexuais.